중3 다이어트 식단,운동 중3인데 살이 너무 쪄서 살을 뺄려고 합니다. 근데 어떤 운동을
중3인데 살이 너무 쪄서 살을 뺄려고 합니다. 근데 어떤 운동을 해야 살이 빠지고 어떤 음식을 먹어야되는지 궁금해서 인터넷이나 여러 곳에 찾아봤는데 안나와서 물어봅니다. 아침,점심,저녁에는 어떤 음식을 먹어야되는지 주로 어떤 운동을 해야되고 해야되는 운동의 종류도 구체적으로 알려주시면 감사합니다(참고로 남성이고 키 167,몸무게 67입니다)
건강한 다이어트를 위해 아침에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사 점심에는 채소와 단백질을 중심으로 한 식사 저녁에는 가벼운 식사를 추천해요 유산소 운동(달리기 수영 등)과 근력 운동(체육관에서의 운동)을 조합하여 살을 빼기 좋을 듯 해요!