여행 시 운동 어떻게 하는게 최선일까요 제가 평소에 운동량이 좀 많은편인데(발레도 하고 필라테스/맨몸근력운동이랑 스트레칭)매일 1-2시간씩은 꾸준히

여행 중에는 피로도, 일정, 환경이 다르기 때문에 운동 강도를 적절히 조절하는 게 핵심이에요. 여행 가서도 새벽 스트레칭과 발레는 유지한다고 하니, 근력 운동을 얼마나 할지 고민이겠네요.

각 옵션의 장단점 분석

1️⃣ 매일 전신 운동 (Full Routine 유지)

✔ 장점: 운동 루틴을 완전히 유지 가능

❌ 단점: 여행 중 피로가 쌓일 가능성, 일정과 충돌 가능

2️⃣ 평소보다 50% 정도로 단축 (30~40분 전신 운동)

✔ 장점: 루틴을 유지하면서도 무리하지 않음

✔ 단점: 운동 강도를 조절해야 하므로 만족감이 떨어질 수도 있음

3️⃣ 중간 2~3일 휴식 + 첫날&마지막 날만 운동

✔ 장점: 여행 중 피로 관리가 수월하고, 운동도 어느 정도 유지 가능

❌ 단점: 쉬는 날이 많아 컨디션이 저하될 가능성

4️⃣ 여행 전 강한 강도 + 여행 중 스트레칭만

✔ 장점: 여행을 온전히 즐길 수 있음, 피로 회복 가능

❌ 단점: 운동 공백이 길어 몸이 굳거나 둔해질 가능성

베스트 추천 플랜

2번 + 3번 혼합 전략

✅ 매일 새벽 스트레칭 & 발레 유지

✅ 여행 초반(12일 차)에는 3040분 근력 운동 (가벼운 전신 루틴)

✅ 중간 1~2일은 완전 휴식 or 가벼운 걷기 & 요가 정도

✅ 마지막 날은 다시 30~40분 정도 근력 운동

이렇게 하면 운동 루틴을 크게 무너뜨리지 않으면서도 여행을 충분히 즐길 수 있어요!

또한, 여행 중에는 많이 걸을 가능성이 크니, 걷기를 적극 활용하면 운동량 유지에 도움 될 거예요.

➡ 헬스장에서 무리한 웨이트보다는 맨몸운동(코어/하체 위주) + 짧은 서킷 트레이닝 정도가 적당할 듯!

➡ 그리고 수면 & 영양 섭취도 신경 써야 피로가 누적되지 않아요.

요약:

운동 강도를 낮추되 꾸준히 유지하되, 1~2일은 완전 휴식일로!

여행을 즐기면서도 루틴을 무너지지 않게 하는 것이 핵심!