다이어트,근력운동 식단 드려요! 안녕하세요 제목대로 식단 질문들여요!현재 179cm 79kg입니다인바디 점수는 좋은편이였는데요즘 스트레스 받는
안녕하세요 제목대로 식단 질문들여요!현재 179cm 79kg입니다인바디 점수는 좋은편이였는데요즘 스트레스 받는 일이 많아지면서살이 급격하게 불어 10kg정도 쪗습니다.한달뒤 중요한 일이 있어그안에 꼭 살은 빼고싶은데지금 운동한지는 2주정도 됬는데하루 1끼만 먹고 통으로 굶고하루 2시간씩 운동해도 몸에변화가 잘 없고살도 잘안빠지는것같아서찾아보니까 굶기만한다고 되는건 아닌거같네요...직장다니고 있고 여러가지 재료로 챙겨먹기 어려워서 이렇게 질문올립니다닭가슴살과 야채, 계란, 햇반 등으로간략하게 식단좀 짜주실수 있나요하루 3끼, 한달내내 똑같은거 먹어도 상관없습니다..
제가 요새 하고 있는 식단입니다.
아침 계란 5개 스크램블로 하기 + 닭가슴살 100g + 밥 1/4
점심 닭가슴살 200g + 편의점 또는 샐러드 가게에서 샐러드 포장해서 먹기
간식 두유 9g짜리 2개 + 아몬드, 호두 합쳐서 10알정도
저녁 닭가슴살200g 한덩어리 끝
저녁은 최대한 7시전으로는 먹지 않기
12시간 공복 유지 , 배고프면 물먹기
만약 회식이나 부득이한 약속이 생기면
양념이 덜된 음식으로 드시고
군것질, 당이 포함된 음식 절대 금지
운동 일주일에 3~4번만 하기
나머지는 휴식
매일 운동하면 에너지만 낭비고
힘들어요
잠은 7~8시간 자기
잘때 칼로리를 제일 많이 태웁니다.
이렇게 한달하면 정말 많이 빠질꺼예요
빠지고 후기 알려주세요:)