엄지랑 검지 손가락이 저려요.. 도와주세요 평소 별거아닌거에도 자주 긴장을 심하게해서항상 목이랑 어깨쪽이 뻐근합니다(마사지 받고싶은 느낌)저번주
평소 별거아닌거에도 자주 긴장을 심하게해서항상 목이랑 어깨쪽이 뻐근합니다(마사지 받고싶은 느낌)저번주 목요일 새벽에그냥 갑자기 사진속 동작을 했는데요처음 동작을하고 10초동안 유지하고다시 또 10초을 하려고하는데 갑자기 몇초뒤에오른쪽 엄지랑 검지랑 손바닥이 터질거처럼 저려오길래멈췄습니다손바닥은 좀 지나니까 돌아왔고 검지도 자고일어나니 어느정도는 돌아왔는데 엄지 윗마디가 저려서 금요일에 통증의학과에서 비스테로이드 주사를 4곳에 맞았고 약처방은 없고 효과가 없어서 어제 한의원가서 손목 주변에 침을 맞았는데똑같습니다...어떻게 하면 좋을까요?딱히 어느부위가 아픈곳은 없습니다붓거나 멍든곳도 없고요저림 증상이 이렇게 며칠이 갈줄은 몰랐어요...
이야기해주신 내용을 보니, 단순한 긴장성 근육통을 넘어 신경 압박 또는 신경 손상의 가능성도 생각해봐야 할 상황으로 보여요. 특히 특정 동작 후 갑자기 손의 일부가 "터질 것처럼 저리고", 며칠이 지난 지금도 엄지 윗마디의 저림이 계속된다면, 신경 관련 원인을 배제할 수 없습니다.
정형외과 또는 신경외과 진료 꼭 받아보세요
특히 경추 MRI를 권해요. 단순 X-ray나 주사만으로는 원인을 잡기 어렵습니다.
손 저림이 며칠 이상 지속되면, 단순 피로라고 보기 어렵거든요.
현재는 무리한 스트레칭 중단!
괜찮아 보이는 동작이라도, 신경이 예민해진 상태에서는 더 악화시킬 수 있어요.
당분간은 손이나 목 주변 스트레칭을 멈추고, 자세교정과 휴식을 우선으로 해주세요.
온찜질 시도해보세요
목·어깨 부위에 따뜻한 찜질은 근육 이완과 혈류개선에 도움을 줄 수 있어요.
단, 손이나 팔이 붓는 경우는 얼음찜질이 맞을 수 있으니 주의해야 해요.
손가락 케어기 사용
손가락 마디마디 마다 부드럽게 마사지를 해주는 것도 좋아요. 너무 세게 누르지 말고, 부드럽게 손끝을 서서히 눌러주면 좋더라구요. 확실히 근육과 관절이 이완되면서 통증이 좀 덜한 느낌이 들꺼에요.
